开学已是一个月，面对新的生活环境，新的教学风格，新的学习方式，新的人际关系，有人能轻松应对，收获美好的校园时光；有人慵懒、拖延、纠结、茫然，感到极度的不适应。今天，心理老师来和你聊聊心理感冒了，应该如何求助。

一、求助自己

假设你目前的症状原因不那么强烈（宿舍关系不好、父母吵架、被人误会等），你还能正常的学习生活，只是效率有所下降；也能控制自己的情绪。那么你可以求助自己。

1.找个地方宣泄下，特别建议你去运动，坚持一段时间，你会看到不一样的效果,也可以来心理中心宣泄室宣泄。

2.把自己的烦恼写下来，并认真分析下，这时，你要给自己一点积极暗示，然后，开始积极行动。

3.找个知心的朋友聊聊心里话，倾诉下自己的烦恼。

4.做感兴趣的事情，转移注意力。越是难受，越要去做点事情，可以让你忘掉或淡化心理的困扰。

5.也可以找自己的父母或者亲人诉诉苦，寻找心理支持。

二、求助专业人员

如果导致你目前症状的原因很强烈，遇到了重大的生活挫折，回避正常的人际交往；你的情绪自己好像已经无法自己控制，老师会为你提供建议。要知道懂的求助是一种智慧的表现。

1.寻求学校心理中心、医院心理科或者心理专科医院帮助。心理老师或医生会为你做详细的评估。这时，一定要有信心，要积极配合专业人员的建议。

2.找自己的班主任、辅导员，或许他能为你解决很多困难；

3.在咨询的过程中，一定要动起来，让运动来改善你的情绪。

4.要开始走出去，积极参与人际交往；努力去完成自己该做的事情。

5．心理康复需要一定时间，不要着急，时间会帮助你走出人生的低谷。 

最后，还想告诉大家，心理问题不可怕，可怕的是你不能正视自己的问题，逃避问题。学会求助，问题已经解决了一半。让我们一起积极行动起来——关注心理安全，做快乐的自己！